امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی و افزایش آپارتمان نشینی در کلان شهر ها و کاهش خانه های ویلایی و حیاط دار، ورزش و تحرک مفید که یکی از مهم ترین عوامل سلامتی در فرد است، بسیار کاهش یافته است.از طرف دیگر افراد به دلیل داشتن کار و مشغله های زیاد و نداشتن زمان کافی و در خانم ها به دلیل داشتن بچه کوچک و دیگر مشکلات متعدد، رفتن به باشگاه های ورزشی کاری سخت و غیر ممکن تلقی می شود.اما این افراد نیز می توانند با کمک تجهیزات ورزشی خانگی، در خانه باشگاه مخصوص به خود را داشته و با انجام حرکات ورزشی مناسب، به تناسب اندام برسند.زمانی که حرف از ورزش کردن می شود همه باشگاه های ورزشی را به خاطر می آورند اما بدانید وسایل ورزشی خانگی زیادی در بازار وجود دارد که می توانید آن ها را تهیه کرده و در منزل از آن ها استفاده کنید.
خرید تجهیزات ورزشی خانگی
خرید و استفاده از تجهیزات ورزشی خانگی در منزل علاوه بر ایجاد تناسب اندام، مزایای دیگری نیز دارد که در ادامه مطلب به توضیح چند مورد از آن ها می پردازیم پس با ما همراه باشید.
- فضای مخصوص به خود: وسایل ورزشی خانگی به فرد این امکان را می دهند که فضای ورزشی خصوصی و شخصی خود را داشته و هر طور که دوست دارند ورزش کرده، لباس بپوشند، آهنگ مورد علاقه خود را پخش کنند و نگران این موارد و بسیاری از موارد دیگر نباشند.
- اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه: با اضافه کردن وسایل ورزشی به محیط خانه، اعضای دیگر خانواده نیز به ورزش کردن تشویق شده و دیگر بهانه ای برای ورزش نکردن ندارند و ورزش کم کم جزئی از برنامه روزانه شده و وارد زندگی عادی آن ها می شود.هم چنین خانم های که بچه کوچک داشته و امکان بیرون رفتن از خانه را ندارند می توانند با این وسایل ورزشی خانگی در زمان خواب فرزند خود به ورزش پرداخته و به اندام ایده آل خود برسند.
- صرفه جویی اقتصادی: در نگاه اول شاید این جمله که خرید وسایل ورزشی از رفتن به باشگاه های ورزشی به صرفه تر است کمی عجیب و غیر قابل باور باشد اما با فکر کردن به این مورد که خرید وسایل ورزشی خانگی یک نوع سرمایه گذاری بوده و اگر همه ی افراد خانواده بخواهند به طور مداوم به باشگاه های ورزشی مراجعه کنند باید هزینه بیشتری را پرداخت کنند، به این نتیجه می رسید که خرید وسایل ورزشی خانگی صرفه جویی در هزینه و وقت افراد است.
- ورزش کردن دسته جمعی به همراه خانواده: یکی دیگر از مزایای وسایل ورزشی خانگی ورزش به صورت گروهی در بین اعضای یک خانواده است که روحیه افراد برای ورزش کردن بیشتر شده و باعث نزدیک و صمیمی شدن هر چه بیشتر اعضای خانواده با یک دیگر می شود و افراد لذت بیشتری از ورزش می برند.هم چنین ورزش برای افراد مسن در خانواده که بیشتر در معرض سکته و دیگر بیماری های مربوط به آن به دلیل رژیم غذایی ما مناسب و کم تحرکی هستند، امری ضروری است و لزوم بیشتری دارد.ورزش کردن خانوادگی در بچه ها تاثیر مثبت گذاشته و آن ها از کودکی به اهمیت ورزش در زندگی پی برده و در نتیجه در بزرگسالی نیز ورزش کردن را یک اصل مهم در زندگی خود قرار می دهند.
در مطلب قبل به توضیح مزایای ورزش در خانه پرداختیم اما شما باید برای خرید این وسایل ورزشی خانگی به نکاتی توجه کنید.شما باید بررسی کنید که هدفتان برای ورزش در خانه چیست؟ وسایل ورزشی چگونه برای تحقق این هدف ها به شما کمک می کنند؟ بعد از پیدا کردن جواب برای این سوال ها شما می توانید وسایل ورزشی مورد نیاز خود را راحت تر انتخاب و خریداری کنید.به صورت کلی تمرینات ورزش به دو دسته تقسیم بندی می شوند: ورزش های هوازی و ورزش های قدرتی.تمرینات هوازی به تمریناتی گفته می شود که با انجام آن ها نفس شما بند آمده و عرق زیادی می ریزید و کالری بسیار بالایی می سوزانید ضربان قلب شما بالا رفته و باعث پمپاژ بیشتر خون در رگ ها می شود.به این تمرینات، ورزش های هوازی می گویند.انواع ورزش های هوازی عبارتند از دوچرخه سواری، دویدن، پریدن و جست زدن، و … اما به تمریناتی که بیشتر نشسته و خوابیده بوده و آهسته تر از ورزش های هوازی هستند و در آن ها بیشتر زور زده و قرمز می شوید و فشار بیشتری به عضلات شما وارد می شود تمرینات قدرتی می گویند که فواید زیادی برای سلامتی کل بدن شده باعث فرم دهی بیشتری به بدن می شوند.انواع ورزش های قدرتی نیاز به وسایلی دارند که می توانید آن ها را از فروشگاه های لوازم ورزشی تهیه کنید.وسایل ورزشی خانگی بسته به این که برای کار با کدام ناحیه بدن طراحی شده اند با هم متفاوت هستند و شما باید در هنگام خرید این وسایل از این مسئله مطمئن شده باشید که آیا قصد کار کردن روی ناحیه خاصی از بدن را دارید یا این وسیله را برای کل بدن می خواهید؟ بعضی از لوازم ورزشی متنوع و چند منظوره بوده و می توانید از آن ها برای کار روی چند ناحیه از بدن استفاده کنید به عبارت دیگر این وسایل مقرون به صرفه تر بوده و مهم نیست که حتما وسیله ورزشی بزرگ، سنگین و پیچیده باشد.اغلب وسایل ورزشی هوازی برای کل بدن هستند و کل بدن را درگیر می کنند و از آن ها می توان برای کار روی نقاط مختلف بدن استفاده کرد.اما بعضی از وسایل ورزشی برای کار روی نقاط خاصی از بدن طراحی شده اند که بیشتر این وسایل برای تمرینات قدرتی بوده و برای فرم دادن به بدن بسیار مناسب اند.پس در تمرینات قدرتی این نکته بسیار مهم است که وسیله ای بخرید که حتما برای کار روی ناحیه مورد نظر شما استفاده شود.نواحی مهم و کلیدی که وسایل ورزشی و تناسب اندام بیشتر روی آن نقاط متمرکز است عبارتند از: بالا تنه،میان تنه که شامل عضلات شکمی، عضلات پشت و عضلات کمر است و پا ها.توجه داشته باشید که برخی از وسایل ورزشی برای تمرینات پیشرفته تری هستند و وقتی برای شما مناسب خواهند بود که شما مدت طولانی تری در باشگاه ها آن ها را زیر نظر مربی ورزشی و به صورت درست انجام داده باشید .عجله برای انجام ورزش های سخت و قدرتی، نه تنها احتمال بروز مصدومیت شما را افزایش می دهد بلکه باعث ایجاد ترس و خسته شدن شما از ورزش کردن می شود.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.